[加圧トレーニング備忘録]ー筋肉が減った!ー
こんばんは♡
お久しぶりです!みなさん桜はばっちりみましたか?
私は自分が単純で本当に救われるなーと思う瞬間が毎日何度かあるのですが笑
最近は桜が咲いてるととりあえずオッケー!ってなるので毎日救われてます あはは 桜ありがとー!
さて、実は先週の加圧トレーニングのことを、投稿したつもりで下書きに入れていたようです(アホ)
せっかくなので公開
↓
それでは土曜日の加圧トレーニング(という名の必死の歴史)
数値を書きます
週一体重測定
55.9kg(先週からマイナス1.1kg)
体脂肪率 28.4%(-0.6%)
体脂肪量 15.9kg(-0.6kg)
筋肉量 37.7kg(-0.4kg)
BMI 21.8(-0.5)
体重は減った・・・けど、
先週同様筋肉も減りました
(0_0)
不本意です
体重の減らし方が良くない
もっと有酸素運動をした方が良い
ことを、監督からアドバイスもらいました
その通りで何も言えない・・・
今週のトレーニング
先週から、VIPRの赤(6kg)を抱っこしながらスクワットというメニューがはじまりとても辛いのですが、やっぱりちゃんと動けると、楽しい!
(VIPRとは、海坊主の大砲のような運動器具笑 下記参照です)
加圧トレーニングはバンドを巻いていられる=血を止めていられる? 時間が限られているので、もう少しやれる!と思うところでいつも終わるから、丁度いいのかもしれません
今週のアドバイス(汗が出ない)
汗が出ないんです(深刻)
先週、のトレーニングのあと
一週間こまめにお水をとりましたが
もー必死!っていうくらい身体動かしても、汗が出る気配が全くないんですよ
どうしよう、どうします?!
なんか身体おかしいのかな・・
もう、こんなメニュー全然軽いんじゃない?
と、トレーナーさんに言われましたが
いや、そうじゃないんです(真剣)必死です
どうしてかなーなんかイヤなかんじです・・・
このままお水を飲む事を心がけ、来週また様子を見てみます
今週の雑談(ほぼなし笑)
なんか黙々とやってあまりお話しませんでした笑
先週・先々週と頭が痛くなったことが気がかりで、一生懸命呼吸しようとしてたんですね・・だからもう息を吐くことだけに神経を集中してました
結果、頭いたくならなかったんです!
とっても嬉しかった!
しかし・・
どれだけ呼吸を止めて必死でやってたんでしょう笑 おかしいね
来週の予告(という名の自分へのプレッシャー)
さて
念願の55キロ台を今週達成♡できたので、
とりあえず来週は
これをキープ!
したいです
安定させたい!
あとは、ヨガに2回は行けるようにしたいです
今まで、加圧トレーニングの後そのままヨガのクラスに出ていたのですが、そうするとなんかもう一日終わっちゃうんですね
ぐったりと、達成感で笑
ちょっとそれは困るなーということで、加圧の日はヨガはなしにしてみています
他の日に時間作って、頑張ります!
それでは
ここまで読んでくださってありがとうございました♡
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