➖やせおか?!やせるおかずつくりおきのスゴさと太った理由分析➖
大変お久しぶりですー!
まだダイエット中のアラサーです。こんにちは笑
今の体重はこんな感じ
一番痩せていたのが53.6キロだったので、それから2キロ強太ってしまいました
。。。。。デブ脳からの脱出は難しい。。。
理由はわかっております
理由1:先月長期の旅行(2週間)に行った そして食べた(幸せだった笑)
理由2:仕事がとても不規則になった 夕飯が遅い(これはとても悪い)
理由3:
つくりおきができてない!
=
コンビニやスーパーで何か買って食べてる!(お腹空いた時のコンビニ&スーパーは悪でしかない!)
これです特に理由3!買って食べるのは量が増えるしほんとうにダメ
やっぱりリズムが壊れると良くない。顕著に出ます。
私は飲みにも行くし、お付き合いの席では糖質もバッチリ摂取するので、一人の食事にはこれが欠かせません。
やせるおかず 作りおき: 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (小学館実用シリーズ LADY BIRD)
- 作者: 柳澤英子
- 出版社/メーカー: 小学館
- 発売日: 2015/01/19
- メディア: ムック
- この商品を含むブログを見る
全部レンチン! やせるおかず 作りおき: 時短、手間なし、失敗なし (小学館実用シリーズ LADY BIRD)
- 作者: 柳澤英子
- 出版社/メーカー: 小学館
- 発売日: 2016/07/07
- メディア: ムック
- この商品を含むブログを見る
柳澤英子様
最近はテレビでも頻繁にお見かけするようになりましたが
(やせおか っていうんですね スゴイ)
この本と筆者さまをバカみたいに信じて大した運動もせずに24キロ痩せた私としては、
ダイエットしたいみなさま!
とりあえず信じて、やってみましょう!
と言いたい。素晴らしい本です。
理由は、過去ポストを見ていただけたら
本当に、読んでよかったと思っているんです。
体重、80キロから56キロになりました
以前までは、レシピが素晴らしいのだなーと思っていたのですが、
多分
作りおき
というところにも素晴らしさがあるのだと思う
(理由はコンビニとか行かなくなるから)
やっぱり流行るものには理由がありますね
あーしかし
まだ56キロ しかも太ってるし あーヤダヤダ
現在体脂肪率27% 健康的な体型という感じ
本当に52キロになりたい!
それなのに
ソフトバンクが!
ミスドでドーナツもらえるよって誘惑してくる!
あーあ
ダイエットって。。。。。難しいです笑
それでは!
また経過報告させてください!
ーダイエットはじめてもうすぐ一年ー7月9日
みなさまこんにちは!
大変ご無沙汰しております お変わりありませんでしょうかー?
私と言えば・・・・・
未だダイエット中
笑
趣味はダイエットです♡というつかみの挨拶も相当板についてきました
今ダイエット開始からほぼほぼ10ヶ月、MAX体重から24キロ痩せました
目標体重が52キロ
あと2キロ
遠いです・・・・・
本当に遠い
見てくださいこのゆるやかな体重の減りを!!!!!
前はあんなに楽だったのにーーーーー!
じりじりと
本当にじりじりと
耐久戦です
今は
-毎朝のセルフ体重測定&記録
-週一加圧トレーニング&ジムでの体重測定
-週一ヨガ
-毎朝のプロテイン&青汁
-ごはんつくりおき
-食べた物をインスタグラムに記録
を無理のないペースで続けながら、出張やおつきあいの場ではお米も食べたりしながら、というかんじです
相変わらずのダイエット救世主達に支えられながら
やせるおかず 作りおき: 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (小学館実用シリーズ LADY BIRD)
- 作者: 柳澤英子
- 出版社/メーカー: 小学館
- 発売日: 2015/01/19
- メディア: ムック
- この商品を含むブログを見る
全部レンチン! やせるおかず 作りおき: 時短、手間なし、失敗なし (小学館実用シリーズ LADY BIRD)
- 作者: 柳澤英子
- 出版社/メーカー: 小学館
- 発売日: 2016/07/07
- メディア: ムック
- この商品を含むブログを見る
そろそろ同じ物を飲み続けたりするのもしんどいなーと思うときもあるのですが、このルーティンをくずすと本当にすぐ太るので、せっかく見つけた自分のペースをもうしばらく続けて行きたいです
宣言!
ビールの季節だけど今年はハイボールで乗り切ります!!
それでは、また中間報告いれさせていただきますー♡
ダイエット中の皆様!
がんばりましょうねーーーーーーー!!!!!!!
[加圧トレーニング備忘録]ー筋肉が減った!ー
こんばんは♡
お久しぶりです!みなさん桜はばっちりみましたか?
私は自分が単純で本当に救われるなーと思う瞬間が毎日何度かあるのですが笑
最近は桜が咲いてるととりあえずオッケー!ってなるので毎日救われてます あはは 桜ありがとー!
さて、実は先週の加圧トレーニングのことを、投稿したつもりで下書きに入れていたようです(アホ)
せっかくなので公開
↓
それでは土曜日の加圧トレーニング(という名の必死の歴史)
数値を書きます
週一体重測定
55.9kg(先週からマイナス1.1kg)
体脂肪率 28.4%(-0.6%)
体脂肪量 15.9kg(-0.6kg)
筋肉量 37.7kg(-0.4kg)
BMI 21.8(-0.5)
体重は減った・・・けど、
先週同様筋肉も減りました
(0_0)
不本意です
体重の減らし方が良くない
もっと有酸素運動をした方が良い
ことを、監督からアドバイスもらいました
その通りで何も言えない・・・
今週のトレーニング
先週から、VIPRの赤(6kg)を抱っこしながらスクワットというメニューがはじまりとても辛いのですが、やっぱりちゃんと動けると、楽しい!
(VIPRとは、海坊主の大砲のような運動器具笑 下記参照です)
加圧トレーニングはバンドを巻いていられる=血を止めていられる? 時間が限られているので、もう少しやれる!と思うところでいつも終わるから、丁度いいのかもしれません
今週のアドバイス(汗が出ない)
汗が出ないんです(深刻)
先週、のトレーニングのあと
一週間こまめにお水をとりましたが
もー必死!っていうくらい身体動かしても、汗が出る気配が全くないんですよ
どうしよう、どうします?!
なんか身体おかしいのかな・・
もう、こんなメニュー全然軽いんじゃない?
と、トレーナーさんに言われましたが
いや、そうじゃないんです(真剣)必死です
どうしてかなーなんかイヤなかんじです・・・
このままお水を飲む事を心がけ、来週また様子を見てみます
今週の雑談(ほぼなし笑)
なんか黙々とやってあまりお話しませんでした笑
先週・先々週と頭が痛くなったことが気がかりで、一生懸命呼吸しようとしてたんですね・・だからもう息を吐くことだけに神経を集中してました
結果、頭いたくならなかったんです!
とっても嬉しかった!
しかし・・
どれだけ呼吸を止めて必死でやってたんでしょう笑 おかしいね
来週の予告(という名の自分へのプレッシャー)
さて
念願の55キロ台を今週達成♡できたので、
とりあえず来週は
これをキープ!
したいです
安定させたい!
あとは、ヨガに2回は行けるようにしたいです
今まで、加圧トレーニングの後そのままヨガのクラスに出ていたのですが、そうするとなんかもう一日終わっちゃうんですね
ぐったりと、達成感で笑
ちょっとそれは困るなーということで、加圧の日はヨガはなしにしてみています
他の日に時間作って、頑張ります!
それでは
ここまで読んでくださってありがとうございました♡
クリックしていただけたらうれしいです!!!