［加圧トレーニング備忘録］ー脂と書いてアブラと読むー

こんにちは☆

花粉症とは無縁の私、春の訪れがひたすら嬉しい毎日です♡

（春うきうき♡みたいな雰囲気出して同僚や友人の花粉症族から顰蹙を買いまくっております）

昨日土曜日の加圧トレーニングの備忘録を書きます

途中で放棄だった回なので不本意でしかありませんが、せっかくここまで毎週書いているので今週も書かせてくださいませ

目次

週一体重測定

57.9kg（先週からプラス0.1kg）

体脂肪率　29.4%(-0.9%)

体脂肪量　17.0kg(-0.5kg)

筋肉量　38.5kg(+0.6kg)

BMI　22.6(±0)

増えた・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

0.1kgとはいえこれは加圧始まって以来初

泣きそうですよほんと、負けず嫌いは自分に負けるのが一番嫌いです

監督はというと

おっ！

っていいながら数値をカルテに記載していたから、

悪い、おっ、ですよね

と私が言うと、

いやーもー体重がすべてじゃないよ

って、体脂肪率が落ちた事と脂肪の量が減ったことをほめてくださいました

うーけどなあ

なんだろう

筋肉の事を考えられるほど、多分私おりこうじゃないんですね　そこが問題なのよ

筋肉ってさ、見えないじゃん？（theアホ発言）

体重来週は減るといいけどなあ・・・

どうして減らないのかなあ・・・

もうずっとずーーーーーーーっと今月停滞期ですよ

そろそろいいじゃん・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今週のトレーニング

いつも通り、

クランチ・ブリッジなどの準備運動をしたあと、腕に加圧バンドを巻いてプッシュアップ（腕立て）をはじめたら頭の後ろが突然しびれるように痛い

突然、頭がつったようなかんじになりました

なんか頭痛いです　と申告して、一息ついてまたプッシュアップしたら偏頭痛絶好調！ってかんじで突然頭がガン！ガン！って痛くなりました

ちょっとこわかった(0_0)

どうしよう？ってゆって、バンドを外してもらい、お水を飲んで、すっごく頭が痛いと訴え、そしたら監督が飴をもってきてくれて、なめて床にごろんとしてました

あーあ　　

週に一回の楽しみなのに・・・・

先週終電続きで一度もスタジオのヨガやらピラティスやらにもいけず、とっても楽しみにしていたのでとてもとても残念でした　

結局体調は戻らずそのまましゅーりょー

途中からは私はふらふらしながら水を飲み、監督はその横で自分のトレーニングをするというめちゃくちゃシュールな感じにおちつきました笑　

今思い返すと相当変な空間だったことでしょう

あー一回分お金損したーーーーー！（そこか笑）

もったいないーーーーー！！

最後、すみませんと言ったら

はい、お家で自分で頑張って

ととても監督らしい事を言っていただきましたので笑　今週も地道に頑張ります

これで加圧トレーニングは半年ほど行っていますが、前も一度貧血のようになりトレーニングを途中で中断したことがありました

それでね、考えてみたんです

思い返せば！！

その時もね、仕事の超忙しいシーズンが終わった直後のトレーニングだったんです

つまり今回と一緒

身体ってすごいんですね、疲れてるときって本当に本当に疲れてるんだ

そんな当たり前の事を、しみじみと感じた今回なのでした

それだけ疲れてるんだって分かって、ちゃんと休もうって思えたからよかったじゃない

なんて大人な事言うんだっていう笑　確かにその通り

お家に帰って素直に寝ました

 

今週のアドバイス（身長マイナス１００と１１０の違い）

もう脂（アブラって言われるとなんかぐっとくる笑）が１７キロしかない、女は減らしても脂は１０キロは残るから、減らせるのはあと７キロ　

だ、そうです　明確な指針だ　そういうの好きです

身長マイナス１００くらいまでは体重落とすの楽だけど、そこからマイナス１１０まで持って行くのは難しいよ

私の場合、身長は１６０センチ、今だいたい５８キロ

確かに８０キロからここまで、あまり苦労らしい苦労はしませんでした

まあ、本当はマイナス１１０がいいけどねえ・・・

そりゃーそーですよ　まだちょーーーー太ってるもん

ようするに私の場合５０キロですね

先ほどの脂の話と総合すると、脂をあと７キロ落として５１キロくらいになるということか

そんな夢みたいな話！とどっかで思ってる自分がいますが

そうなってみたい　頑張りたいなあ　あとどれくらいかかるんだろう

道は遠いです　

来週の予告（という名の自分へのプレッシャー）

さて

来週は夢の

56キロ台

遠いんですよねー３週間くらいそう言い続けてる

なんとかならないのかなあ

何を改善すればよいのだろう

仕事の忙しさを超えたので、生活を改善して行きたいと思っています

あと、お家でのエクササイズを定番化して、メニューを増やして行きたいですね

 理想はいつも無駄に高いんだよなーばかみたいにさー

丁度薄着の時期だし！また気合い入れていきたいです♡

それでは

ここまで読んでくださってありがとうございました

今、私世の中のすてきな体型の方を全力で尊敬しております！

あなたたちはすごい！

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