［マイナス２０キロ］グラフと数値大公開

加圧トレーニングで週１で良い体重計（なんかタニタのやつ）で体重を計測するのですが

今日丁度ダイエット開始からマイナス２０キロを達成したので

記録としてシンプルに数値を残します

全部書いてもあまり意味が分からない数字が多いので笑　ポイントのみ

次はマイナス２５キロ、５５キロを切ったらやりたいです

（へー？いつになるんだろーねー？という自分のイジワルな声が聞こえる笑）

それでは！

２０キロ痩せの歴史をとくとご覧ください！

目次

基本情報

年齢　３４歳

身長　１６０cm

ダイエットスタート　2015年７月１２日　80㎏

加圧プログラムスタート　2015年９月５日　76,2㎏

食事　糖質制限を心がけた食事

運動　ヨガ・ピラティス　２−３クラス（１クラス５０分）／週

　　　加圧トレーニング　１セッション５０分（準備運動など含む）／週　

 加圧スタート時からの変化　詳細

赤文字　2015/9/5

青文字　2016/2/13

体重　　76,2㎏　　59.5㎏　　ー16.7㎏

体脂肪率　　43.7％　　31.7％　　ー12％

脂肪率　　33.3％　　18.9％　　ー14.4％

筋肉量　　40.3㎏　　38.2㎏　　ー2.1㎏

BMI　　30.1　　23.2　　ー6.9

全期間の体重推移

 （７月入りきらず）

視覚的・感覚的な変化

メリット

-歩幅がとても広くなり、足全体で歩いている感じがするようになった

-前を開けて着ていたコート・カーディガンなどのボタンがしまるようになった

-食べる量が減ったことで食費が少なくなった

デメリット

-胸・お尻が垂れた

以上です

以前ほど楽ではないダイエット生活ですが、

気長に続くよう・飽きないよう、頑張って行きたいと思っています

よろしければこれからもおつきあいよろしくお願いいたします！ 

クリックしてもらえると嬉しいです☆